リタイア後の健康をどう維持するか

本日会社から帰ってくると、家のポストに、大きな角封筒が。

証券会社や、銀行からの物であれば、大抵分配金や配当に関するものであるであるので、ワクワクしながら開くのですが、今回は違うみなれない封筒。

健康診断を受けた医療機関からの物でした。

20代の頃は健康診断の結果など、本当にビリっと封を破って、所見なしを確認するだけの作業だったのだが、いつからでしょう、

封を切るのがとても怖くなりました。

封を切るのが怖い理由は、自分の身近なところで、大病を患ってつらい目にあっている人をよく見聞きするようななったからです。

私の父は、３年前に大動脈瘤の手術の失敗で命を落としました。

会社の先輩の奥さんは、この夏、肝臓癌で亡くなりました。

別の先輩は、白血病で長期入院。

TVでも、私の年齢のあまり変わらない人が思わぬ病気で亡くなっています。

こういう話を目の当たりにすると、これが自分の身に降りかからない保証はないのです。

私は心配性なので、常に最悪の場合を考えてしまいます。

今回も、ドキドキしながら開封です。

結果的には特に重大な所見はありませんでした。

ただし、年々、いろんなところにガタが来ています。

昔からある所見としては、高血圧、腎臓結石がありましたが、今年から、尿酸値上昇、腎臓の良性腫瘍がお仲間に加わりました。

この時ばかりは日々の生活の不摂生を反省です。

会社員であれば年一回の健康診断がありますので、この時に色々と検査をしてもらえます。

しかし、リタイア後は自分の健康維持は自分で何とかするしかありません。

そう思って最近は以下のエントリを書いています。

けれど、健康診断などで病気を見つけることはできても、その予防として何かをしているわけではありません。

最近、登山を始めましたが、これも冬場はできませんし、会社員の身では行けて２か月に１度程度です。

これでは加齢にしたがって日々数値が悪化していくのも納得です。

リタイアしてみたけど、意外に健康寿命は短くて、すぐに介護状態とか、すぐに天国へとなっては意味がありません。

健康寿命とは、健康に問題がない状態で生活できる期間の事を言います。

最近知った話ですが、この健康寿命は年々伸びてはいるが、平均寿命の延びには追い付いていないそうです。

（以下PDFですが厚生労働省の参考資料です。）

という事は、健康に支障が出ながらも生き続けなければならない期間がどんどん長くなっているという事。

医療費の増大も納得です。

突然の予防が不可能な予期しない病気になることは仕方がないとしても、普段の生活に気を付けてなるべく健康寿命を延ばしていきたいと、気持ちを新たにしました。

という訳で健康のためなら死ねるぐらいの気持ちなのですがので、何から始めればいいのでしょうか？